Makanan Yang Dapat Mencegah Munculnya Jerawat ! 

Artikel sebelumnya telah membahas sejumlah makanan yang dapat dikonsumsi untuk mencegah serta mengurangi dan menghilangkan bekas jerawat. Berikut makanan yang juga dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi jerawat.

6. Legum

Buncis, kacang merah, kacang lentil, dan kacang jenis lainnya memiliki tingkat glikemik rendah, sehingga dapat mengontrol kadar gula darah menjadi lebih stabil dan mengurangi jerawat. Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi, termasuk cokelat, sereal sarapan, dan nasi putih, dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glikemik yang tinggi tidak hanya mengarah pada diabetes tipe 2, serangan jantung, dan stroke, tetapi juga dapat mempengaruhi kulit Anda.

7. Pepaya

Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain. Ketika papain dioleskan pada kulit maka enzim tersebut dapat membantu untuk:

• mengelupaskan sel-sel kulit mati
• membersihkan pori-pori yang tersumbat
• memudarkan bekas jerawat
• menghidrasi kulit
• mencegah munculnya jerawat

Selain itu, buah papaya juga mengandung vitamin dan mineral yang dpat meningkatkan elastisitas kulit dan dapat membantu menghalau munculnya garis-garis halus dan keriput. Berikut nutrisi yang terkandung dalam buah papaya yaitu:

• vitamin A, C, dan K
• Vitamin B, termasuk folat
• potassium
• magnesium
• kalsium

8. Quinoa

Secangkir quinoa matang memiliki 17 hingga 27 gram serat. Serat tersebut dapat membantu Anda mengatasi sambelit. Buang air besar secara teratur dapat menghilangkan racun dari tubuh Anda, sehingga membuat kulit Anda menjadi lebih bersih dan mengurangi bitnik hitam pada kulit. 

9. Salmon

Salmon dengan kulit adalah sumber terbaik asam lemak omega-3. Selain salmon, ikan sarden, mackerel, dan teri juga pilihan yang sangat baik untuk membuat kulit Anda menjadi lebih sehat.

Omega-3 melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, mengurangi risiko terkena kanker kulit dan bintik-bintik coklat yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dalam waktu lama.

Berikut sejumlah nutrisi yang terkandung dalam Salmon:

• antioksidan
• protein
• Vitamin B
• potassium
• selenium

10. Kembang kol

Sayuran cruciferous merupakan sumber asam amino histidine yang melimpah. Terlalu banyak sinar matahari dapat membuat bintik-bintik gelap pada kulit menjadi lebih buruk. Asam amino histidine membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya yang dapat membahayakan kulit.

Secangkir kembang kol mentah mengandung

• serat
• vitamin B6, C, dan K
• folat
• fosfor
• magnesium                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Sumber : www.healthline.com