Musim hujan
Saat ini memang sangat rentan untuk terkena berbagai penyakit terutama flu. Untuk menghindari berbagai penyakit yang datang saat musim hujan, Anda harus punya cara agar tetap sehat dan dapat mengerjakan rutinitas harian Anda.
Beberapa tips untuk menjaga kesehatan Anda saat musim hujan tiba :
1. Gunakan pakaian yang lebih tebal dan hangat
Saat musim hujan sebaiknya memakai pakaian yang lebih tebal dan tertutup. Pakaian yang membuat Anda merasa lebih hangat sehingga melindungi tubuh Anda dari udara dingin.
2. Gunakan pakaian yang kering
Menggunakan pakaian yang kering saat musim hujan sangat penting agar tidak mudah terserang penyakit. Lagipula pakaian yang lembab akan menjadi sarang bagi kuman penyakit.
3. Selalu bawa payung atau jas hujan
Sesuai dengan peribahasa “Sedia payung sebelum hujan”, Anda pun harus selalu mempersiapkan diri akan kemungkinan terburuk cuaca di hari ini dengan selalu membawa payung atau jas hujan. Tidak ada ruginya juga jika Anda selalu bersiap diri membawa payung atau jas hujan.
4. Minum madu
Madu lebih baik diminum daripada vitamin. Campurkan madu dengan segelas air hangat dan lebih baik lagi jika Anda menambahkan sedikit air lemon/jeruk nipis. Minum madu atau campuran madu saat pagi hari sebelum sarapan. Hal ini bukan hanya baik dilakukan saat musim hujan saja bahkan sangat bermanfaat jika dilakukan setiap hari secara rutin.
5. Selalu higienis
Perhatikan kebersihan diri Anda dan lingkungan Anda karena saat musim hujan, bakteri dan virus lebih mudah menyebar. Jika Anda dari luar ruangan, usahakan selalu mencuci tangan Anda dengan sabun dan berkumur untuk menghindari bakteri dan virus dari luar. Selalu menjaga kebersihan tangan Anda adalah hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan.
6. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi
Sangat penting memperhatikan asupan makanan saat musim hujan. Lebih baik jika memakan makanan yang hangat dan berkuah seperti sup agar tubuh tetap hangat. Makanan yang dimakan juga harus yang bergizi agar Anda tidak mudah mengalami gangguan pencernaan.
7. Konsumsi air hangat
Air hangat sangat bermanfaat untuk tubuh selain dapat menghangatkan tubuh juga sebagai detox alami agar racun dalam tubuh keluar. Rajin mengkonsumsi air hangat dapat membuat daya tahan tubuhmu lebih baik.
8. Segera keramas dan mandi jika kehujanan
Jika Anda kehujanan hingga membasahi kepala Anda, Anda harus segera keramas dan mandi agar suhu tubuh Anda menjadi normal kembali. Saat kepala Anda terkena air hujan, Anda akan lebih mudah terserang penyakit karena suhu tubuh Anda menjadi lebih dingin. Jika tidak segera keramas dan mandi juga bisa menyebabkan Anda sakit kepala atau flu yang bisa menyebabkan demam.
9. Jangan begadang
Pola tidur Anda harus sangat dijaga agar daya tahan tubuh Anda tidak menurun. Jam tidur Anda juga harus cukup dan dengan waktu tidur yang paling baik dari jam 8-9 malam. Jangan pernah begadang karena Anda tidak dapat memulihkan stamina dengan baik jika Anda begadang.
10. Tetap Berolahraga
Dengan berolahraga, Anda akan lebih fit untuk menjalani rutinitas sehari-hari. Olahraga ringan saja sudah sangat membantu seperti naik turun tangga, jogging dll. Olahraga dipercaya dapat mempertahankan kesehatan tubuhmu.
Semoga tips diatas dapat membantu Anda untuk tetap fit dalam menjalani rutinitas sehari-hari.
Baca Juga :