Manfaat buah jeruk
Jeruk telah menjadi salah satu buah yang paling banyak dibudidayakan di dunia. Rasanya yang manis, asam, dan segar membuatnya disukai banyak orang. Jeruk pun mengandung berbagai vitamin, nutrisi dan mineral yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Di Indonesia, buah ini sangat mudah dijumpai di pasaran dengan harga terjangkau. Namun masih saja banyak orang yang masih belum mengetahui manfaat buah jeruk untuk kesehatan. Artikel ini akan membahas tentang 13 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Kita.
Baca : 9 Buah dan Sayur Yang Memiliki Kandungan Serat Yang Tinggi
Berikut 13 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Kita
1.Menurunkan Resiko Terkena Stroke
Manfaat buah jeruk untuk kesehatan yaitu dapat menurunkan resiko terkena stroke. Adanya kandungan flavanon atau senyawa tertentu yang ditemukan dalam buah jeruk. Hal itulah yang dapat mengurangi resiko terkena stroke.
2.Mencegah Katarak
Jeruk juga bisa sangat bermanfaat untuk mata, di mana manfaat buah jeruk ini bisa mencegah katarak. Kandungan vitamin A dalam jeruk yang cukup tinggi akan membantu kita untuk terhindar dari katarak.
3.Membantu Kesehatan Syaraf
Dengan mengonsumsi jeruk akan sangat membantu untuk kesehatan saraf kita. Dikarenakan adanya kandungan synephrine, kalsium, asam sitrat, fosfor dan vitamin C.
4.Mencegah Kanker
Kandungan vitamin C didalam buah jeruk dapat membantu kita untuk memerangi pembentukan radikal bebas. Dimana radikal bebas bisa menjadi penyebab kanker.
5.Melindungi Kulit
Manfaat vitamin C sebagai antioksidan yang sangat berlimpah di dalam jeruk sangatlah bermanfaat untuk kulit kita. Hal itu lah yang dapat mengurangi keriput dan memperbaiki tekstur kulit.
6.Baik Untuk Pencernaan
Banyak orang yang berkata bahwa jeruk kurang baik untuk pencernaan. Nyatanya, jeruk mengandung banyak mineral alkalin dan hal itulah yang dapat membantu mengimbangi tubuh setelah dicerna.
7.Menjaga Kesehatan Jantung
Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengonsumsi 4069 mg kalium per hari memiliki resiko 49% lebih rendah untuk mengalami kematian yang diakibatkan oleh penyakit jantung. Itu terjadi karena kandungan serat, kalium, vitamin c dan kolin yang ada dalam buah jeruk.
8.Membantu Menjaga Sistem Imun
Jeruk memiliki sumber vitamin C yang sangat berlimpah, yang dimana bertugas untuk melindungi dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Bahkan 1 buah jeruk dapat memenuhi sekitar 72% kebutuhan terhadap vitamin C harian.
9.Meningkatkan Fungsi Otak
Buah jeruk mengandung asam folat (vitamin B9). Kandungan tersebut mampu berperan untuk menjaga perkembangan otak dan juga kandungan nutrient yang bernama polifenol atau fitonutrien bermanfaat untuk meningkatkan memori otak.
10.Baik Untuk Tulang
Kandungan kalsium yang terdapat dalam jeruk membuat jeruk sangat baik untuk tulang. Tercatat 180 gram jeruk dapat memenuhi 7% dari kebutuhan harian kalsium dalam tubuh.
11.Membantu Tinggi Badan
Jeruk mengandung banyak vitamin C dan juga mengandung kalsium yang dimana keduanya bagus untuk tulang. Kandungan tersebut pun ternyata bisa membantu tinggi badan.
12.Dapat Membantu Menjaga Stamina
Kalori di dalam jeruk memang dapat membantu untuk menjaga stamina. Namun kandungan kalori pun juga bagus untuk tulang anda.
13.Mengatasi Penyakit Ginjal
Sebagaimana kita tahu bahwa buah jeruk juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal. Hal itu dikarenakan buah jeruk memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.
Baca : Yuk Intip! Cara Mudah dan Murah ‘Cuci’ Ginjal
Wow banyak sekali yah manfaat buah jeruk bagi tubuh kita. Jeruk memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Bukan hanya untuk tubuh kita, jeruk juga memiliki manfaat lain untuk kecantikan. Mungkin masih banyak lagi manfaat buah jeruk yang masih belum kita ketahui. Tapi setidaknya kita sudah mengetahui beberapa informasi dari si buah jeruk ini. Semoga Artikel ini bisa sangat membantu. Dimana kesehatan adalah faktor terpenting bagi kita semua.
Baca Juga :
Manfaat Kopi bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh
Tanaman Tebu Menyimpan Manfaat Dari Berbagai Sisi
Dahsyatnya Khasiat Buah Semangka
