Air putih
Berbagai cara ditempuh oleh mereka yang memiliki masalah dengan berat badan berlebih untuk bisa kurus. Aneka tips diet ditempuh, bahkan sampai mengikuti program diet hingga meminum pil atau obat pelangsing. Silahkan menempuh aneka cara diet agar dapat kurus tapi jangan sampai melupakan hal penting dalam diet sehat, yaitu rutin mengonsumsi air putih. Percaya atau tidak, salah satu manfaat air putih adalah untuk membantu kamu diet.
Mitos Atau Fakta?
Percaya atau tidak? Rasa lapar yang kamu rasakan sebenarnya adalah rasa haus dan hal inilah yang menyebabkan kamu mengonsumsi makanan berlebih. Oleh karena itu, saat perut kamu merasa lapar, cobalah mensiasati dengan minum segelas air terlebih dahulu sebelum makan. Karena dengan minum air putih dapat meredam rasa lapar.
Peneliti dari Berlin School of Public Health, Charité University Medical Center Berlin, Rebecca Muckelbauer yang mereview riset tentang air menyatakan, rasa kenyang adalah alasan utama seseorang kehilangan berat badan.
Tetapi, Muckelbauer juga menduga ada alasan lain dibalik fenomena ini yaitu efek thermogenesis yang dipicu oleh air. Dengan kata lain, ada energi yang dikeluarkan tubuh akibat efek minum air. Ia mengakui bahwa ini masih dalam bentuk dugaan dan belum diteliti lebih jauh.
Minum air putih sebelum makan, selain akan mengurangi asupan kalori berlebih tapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Hal ini berkaitan dengan manfaat air dalam membantu ginjal menjalankan fungsinya dengan baik. Kinerja ginjal akan menjadi lebih efektif dan teratur dalam mengeluarkan zat-zat sisa, mengatasi sembelit juga meminimalisir batu ginjal.
Baca : Yuk Intip! Cara Mudah dan Murah ‘Cuci’ Ginjal
Dailymail melansir fakta bahwa orang dewasa yang minum dua gelas air sebelum makan mengalami penurunan berat bdan sekitar 1,814 kg lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Penelitian ini merupakan salah satu dari 11 studi tentang efek minum air pada pola makan yang di-review dan dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Review juga dilakukan pada tiga penelitian lainnya dan mendapati fakta yang jelas bahwa konsumsi air dapat membantu diet dan penurunan berat badan.
Dari beberapa riset yang ditinjau oleh Muckelbauer dan timnya, tidak semua penelitian membuktikan bahwa mereka yang minum banyak air bisa lebih langsing. Faktanya, orang yang mengalami obesitas minum air lebih banyak dibanding yang tidak kelebihan berat badan.
Baca : Benarkah Obesitas Hambat Kesuburan Anda?
Terlepas dari itu semua, asupan air setiap orang berbeda tergantung berat badan, aktivitas dan iklim daerah tempat tinggalmu. Nah, untuk mengetahui kadar air yang harus kamu konsumsi setiap harinya, ada rumus sederhananya nih! Kamu tinggal mengkonversi bobot tubuhmu kedalam satuan pon (kg) kemudian mengalikan setiap pon (kg) bobot tubuh dengan setengah atau satu ons air. Misalnya, jika bobot tubuh kamu sebesar 150 pon (68 kilogram), maka kamu perlu mengonsumsi air sebanyak 75-150 ons/hari.
Baca Juga :
5 Cara Atasi Perut Buncit!
9 Keajaiban Yang Diberikan Air Alkali Untuk Kesehatan Tubuh
12 Jadwal Piket Dalam Tubuh Kita
