Detoks alami
Dalam proses pembersihan tubuh dari kotoran dan racun atau lebih dikenal dengan detoks, kebanyakan orang cenderung ingin cepat merasakan hasilnya. Tidak jarang banyak yang mencoba dan berganti-ganti program detoks yang malah membuat tubuh bukan menjadi sehat malah kebalikannya. Agar hal ini tidak terjadi, Anda bisa mencoba cara sederhana detoks alami bagi tubuh.
Detoks alami merupakan proses pembersihan tubuh yang dilakukan dengan menggunakan aktivitas biasa tanpa memberi bahan kimia apapun ke dalam tubuh. Cara detoks alami ini bisa dengan mudah Anda coba tanpa harus keluar banyak uang dan aman bagi kesehatan. Simak satu persatu ulasan lengkapnya dalam artikel ini.
Mengkonsumsi makanan anti inflamasi
Menjaga kebersihan tubuh Anda bisa dimulai dengan mengkonsumi makanan yang sehat. Makanlah makanan yang kayak serat untuk mencegah terjadinya inflamasi atau peradangan. Sayuran seperti brokoli, buncis, kubis dan bayam akan membantu dalam fungsi usus dan hati ditambah buah-buahan seperti apel, pear, melon, kiwi, pepaya dan raspberi, kacang-kacangan dan protein tanpa lemak.
Baca : Rawat Kulit Dan Pencernaanmu dengan Arang Aktif
Detoks alami dengan sayur dan buah-buahan ini akan terasa berat bagi Anda yang belum terbiasa mengkonsumsi keduanya. Mulailah secara perlahan mulai dari yang paling Anda sukai.
Cukupi tubuh dengan cairan yang tepat
Banyak minum alkohol bukanlah cairan tepat yang dibutuhkan oleh tubuh. Tahukah Anda air adalah unsur terbanyak yang terdapat dalam tubuh, cairan dalam tubuh bayi ada sekitar 80% dewasa 70% dan usia lanjut 50%. Para ahli menyarankan untuk minum air putih 8 gelas per hari untuk membantu mengeluarkan racun lewat buang air kecil.
Air mineral yang diminum bisa ditambahkan dengan lemon yang didalamnya terdapat elektrolit alami. Zat asamnya bisa menghasilkan banyak enzim untuk memperlancar proses pencernaan. Kalau ada seorang pecinta teh, teh hijau bisa digunakan menjadi cara detoks alami yang sudah terbukti bisa mencegah dari penyakit jantung dan kanker.
Banyak-banyaklah bergerak
Generasi millennial akrab dengan istilah “mager” yang artinya malas gerak. Kondisi seperti ini sebisa mungkin dihindari karena bisa menumpuk kotoran dan racun dalam tubuh. Mulailah untuk banyak bergerak dan berolahraga untuk mengerluarkan keringat. Saat berkeringat akan terjadi proses detoksifikasi dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Dengan berolahraga juga, Anda akan terhindar dari stres dan hidup lebih bahagia.
Makan dalam porsi sedikit dan perlahan
Siapa yang tidak tergoda menyantap makanan yang lezat dalam porsi besar? Makan dalam porsi besar tentu akan membuat perut kenyang. Makanan yang masuk dalam jumlah banyak akan membuat usus dan organ pencernaan lainnya sulit untuk mengolah. Solusinya, untuk detoks alami bisa dengan makan dalam porsi sedikit dan perlahan. Pastikan makanan yang dikunyah benar-benar lembut sampai nanti ditelan masuk kedalam tubuh.
Programkan Tidur Yang Cukup
Banyak dari Anda yang terlalu sibuk dengan pekerjaan sampai lupa memperhatian kualitas tidur. Tahukah Anda, tidur yang cukup akan memberi banyak manfaat bagi tubuh juga bisa menjadi cara detoks alami. Buatlah tempat tidur senyaman mungkin, matikan lampu dan kurangi suara-suara yang mengganggu.
Baca : Waspada! Kurang Tidur Pacu Serangan Jantung
Kualitas tidur akan targanggu, jika saat di kasur Anda masih memikirkan masalah-masalah di rumah dan di kantor. Selain itu matikan ponsel pintar atau laptop satu jam sebelum tidur karena salah satu penelitian menyebutkan kualitas tidur seseorang akan terganggu jika sebelum tidur masih menyalakan ponsel pintar dan laptop.
Puasa
Puasa atau menahan diri untuk tidak makan dan minum mulai dari pagi sampai sore hari telah terbukti bisa menyegarkan kembali tubuh. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian dari para ahli medis baik dari dalam dan luar negeri.
Detoks alami dengan berpuasa akan mengaktifkan proses autophagy. Autophagy adalah proses pemeliharaan di dalam tubuh yang digunakan untuk mengidentifikasi dan membuang bagian sel yang rusak. Kurangnya autophagy disebut-sebut sebagai penyebab penumpukan sel rusak dan penuaan dini.
Tubuh yang bersih dari kotoran dan racun akan membuat hidup Anda lebih sehat. Bukankah cara detoks alami ini sejatinya adalah hal-hal kecil yang sering anda lewati dan kadang terlupakan. Mulai saat ini, Anda bisa mencoba cara sederhana detoks alami bagi tubuh.
Baca Juga :
