Tetap Waspada Selama Perjalanan Panjang dengan Mengkonsumsi Makanan Ini !
Ketika kita ingin melakukan perjalanan panjang, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi sepanjang perjalanan. Sejumlah makanan tertentu dapat membuat tubuh kita tetap berenergi dan membuat otak kita tetap waspada tanpa mengandung kalori berlebih selama kita melakukan perjalan. Berikut delapan makanan yang akan membantu tubuh kita tetap berenergi dan membuat otak kita tetap waspada selama perjalanan.
1 Biji Chia
Biji chia sangat cocok dibawa dan dikonsumsi selama perjalan karena tidak hanya praktis tetapi dapat membantu membuat perut merasa kenyang lebih lama selama perjalanan. Selain itu, menurut ahli diet Tanya Zuckerbrot, biji chia juga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi karena dapat menyerap 9 hingga 12 kali bobotnya dalam air. Campurkan biji chia dengan air lalu beri sedikit perasan jeruk nipis, maka biji chia pun siap dinikmati.
2. Dark Cokelat
Biji kakao mengandung bahan yang disebut theobromine yaitu zat stimulan yang mirip tetapi tidak sekuat kafein yang mampu membuat otak tetap terjaga. Pilih coklat yang sangat dan tidak terlalu banyak mengandung susu. Coklat yang banyak mengandung susu kemungkinan juga mengandung banyak gula yang tidak baik untuk kesehatan. Memakan coklat secukupnya dapat memberikan tubuh cukup energi tanpa membuat perut terasa penuh.
3. Kayu manis
Menurut organisasi Makanan Sehat Dunia aroma rempah-rempah seperti kayu manis mampu meningkatkan aktivitas otak. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa aroma kayu manis meningkatkan kesadaran, memori pengenalan virtual, memori kerja, dan kecepatan visual-motorik. Mengunyah permen kayu manis selama perjalanan dapat membuat otak kita tetap waspada selama perjalanan.
4. Telur
Telur dapat menjadi sarapan yang praktis dan kaya akan protein, sehingga membuat perut merasa kenyang dan pikiran tetap waspada. Tidak hanya itu, telur juga mengandung kolin yang membantu fungsi otak seperti berfikir lebih tajam.
5. Kacang
Kacang-kacangan, khususnya almond dan walnut, mudah dibawa kemana-mana, banyak tersedia, dan camilan sehat untuk dibawa berkendara. Menurut ahli gizi Alissa Rumsey, almond mentah dan tawar adalah sumber lemak dan protein yang sehat yang akan menjaga tingkat energi tubuh sepanjang hari.
6. Pop Corn
Pop Corn yang tidak mengandung mentega dapat membuat perut kenyang lebih lama karena kaya akan serat namun rendah kalori. Mengkonsumsi popcorn selama perjalanan dapat memberikan kita cukup energi tanpa perlu khawatir berat badan akan naik.
7. Ubi jalar
Rata-rata ubi jalar hanya mengandung 112 kalori, tetapi mengandung 28 gram karbohidrat kompleks yang akan membantu otak memproduksi glukosa ekstra dan memberikan ledakan energi yang besar. Kripik ubi jalar sangat cocok untuk menemani perjalanan panjang karena selain praktis juga memberikan banyak energi selama perjalanan.
8. Buah Kaya Air
Ahli nutrisi Tori Holthaus dari YES! Nutrition merekomendasikan makanan yang kaya air seperti buah beri, nanas, mentimun, dan semangka dapat membuat tubuh terhidrasi. Buah kaya air yang dimakan bersama dengan oatmeal dapat membuat tubuh kita terhidrasi dan berenergi sepanjang perjalanan. Artikel selengkapnya dapat diakses melalui Thedailymeal.com.
